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产后几招变回大美腿

点击次数:   更新时间:19/02/22 11:50:02     来源:www.heeyid.com关闭分    享:
    产后身体很多部位都会明显发胖,面临着严重的身材走样问题,例如水桶腰和大象腿。那么我们今天就来聊聊产后怎么变回大美腿的几点方法。
    一、大腿小腿操
    1、大腿操
    1.脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
    2.右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
    3.双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
    4.仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
    小腿操
    1.双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次
    2.仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。
    二、10分钟速瘦法
    腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm.
    三、双手交替抚摩
    将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。
    四、高抬腿法
    坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。
    五、拍打按摩法
    顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。
    以上就是产后变回大美腿的几点方法,女性朋友们要循序渐进,需要长时间的坚持,不过各位宝妈在看宝宝的时候,睡前没事就可以做一下了。

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