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产后恢复身材自身应该做到的两点

点击次数:   更新时间:19/03/01 17:17:03     来源:www.heeyid.com关闭分    享:
    很多孕妈在生完宝宝之后,身材就会严重走形,大肚腩、皮肤松弛、面部肿胀等,使得新手妈妈仿佛一下子老了好几岁,因此在产后一段时间后,产后恢复身材就成了新手妈妈们的梦想,如果新手妈妈们不想在产后拥有一个臃肿的身材,就一起来看看自身能够做到些什么可以有助于恢复身材吧。
    主要包括两点:一是注意饮食,一是做好运动
    饮食方面:1、每天多喝温开水,不能喝冷水,保证身体水分的充足,帮助新陈代谢。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
    2、饮食要偏清淡,不能油腻。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
    3、坚持少食多餐原则。少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。
    运动方面:1、产后慢跑可以燃烧多余的脂肪,每天坚持慢跑效果佳。在微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,从而达到瘦身减肥,一般要到产后三个月后可以进行慢跑。
    2、产后快走是适合产后减肥的方法了,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
    以上就是关于产后恢复身材自身能够做到的事情一些介绍,希望可以对新手妈妈们有所帮助。
小编:swj

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