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产后哺乳期三大饮食原则

点击次数:   更新时间:19/04/08 11:47:04     来源:www.heeyid.com关闭分    享:
    女性产后往往要肩负起照顾宝宝的重任,所以哺乳期跟孕期一样重要,宝妈的饮食同样需要丰富又全面,以便给宝宝提供好的母乳。因为母乳是宝宝天然、安全、营养的食物,而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。那么哺乳期哺乳期的饮食原则是什么呢?产后新妈妈可能还都不太了解。接下来,山东产后修复培训就来介绍一下。
    在哺乳期间,为了妈妈自身及宝宝的健康,女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物,需坚持三大饮食原则:
    1.多喝汤汤水水
    汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
    2.多食蛋白质食物
    哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。
    3.忌食回奶食物
    人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。
    小编:swj

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